Autoestima y TCAs

Ü Actividad 1. Mi declaración de autoestima

Explica: ¿Cómo se reconoce la autoestima?

Tu seguridad, confianza, relaciones, sentimientos, etc.

Coloca tu propia definición de autoestima

Es el aprecio, amor, que se tiene una persona a si misma

Ü Actividad 2. ¿Quién eres?

Instrucción: Completa las siguientes frases con lo primero que venga a tu mente.

Yo soy  ___una niña____________________________________________

Yo soy  ___pequeña___________________________________________

Yo soy  ___ muy terca__________________________________________

Yo soy  ___optimista___________________________________________

Yo soy  ____alegre____________________________________________

Yo soy  ____risueña____________________________________________

Yo soy  ____floja______________________________________________

Yo soy  ____paciente___________________________________________

Yo soy  ____una persona que le gusta ayudar_______________________

Yo soy  ____una persona que le gusta escuchar_____________________

               

Ü Actividad 3. Trastornos de Conductas de Riesgo

·      ¿Qué sabes a cerca de los TCA?  Son enfermedades que tienen que ver con tu manera de alimentarte

·      Define que es para ti, los Trastornos de Conductas de Riesgo [TCR]  Cuando estas en una situación y tomas otros caminos, caminos que te pueden llevar a los riesgos

·      ¿Es fácil reconocer los TCA?  Si es así, proporciona un ejemplo de TCA Anorexia, se nota cuando la persona deja de comer

·      Destaca la diferencia entre los siguientes conceptos: factores, situaciones y conductas de riesgo

·        ¿Cuáles son los factores de riesgo más comunes? Alcohol, tabaco, trastornos alimenticios ¿Serán las drogas los únicos factores de riesgo? no

·        ¿Por qué es importante identificarlos? Para así poder evitarlos

·        ¿Qué se debe de hacer ante cada uno de ellos? Sacarles la vuelta, no caer en ellos

Ü Actividad 4. Re- Conozco

TCA - trastorno de la conducta alimentaria

A - autoestima

Cambios drásticos en el peso corporal no relacionados a una condición médica.	TCA
Satisfacción ante la vida	A
Comer grandes cantidades de comida en secreto	TCA
Actitud positiva	A
Hacer uso frecuente de la báscula para revisar su peso	TCA
Ejercicio compulsivo o excesivo	TCA
Cambio de hábitos alimenticios (hacer dietas severas, preferir comidas raras, aislarse a la hora de comer o tener rituales en torno a ésta)	TCA
Hacer ejercicio mínimo 3 días a la semana.	A
Cuidar las porciones de alimentos que ingiere al día	TCA
Sentimientos de aislamiento, depresión o irritabilidad	TCA
Una preocupación intensa por el peso y la imagen corporal	TCA
Gusto y aceptación de su imagen corporal	A
Sentimiento de “no puedo parar de comer”	TCA
Vómito auto-inducido, ayunos, abuso de laxantes o diuréticos	TCA

Reflexión. Ahora que sabes diferenciar autoestima y TCA… ¿crees que te resulte sencillo identificarlos?... Si 

¿Qué harías en caso de reconocerlo en ti o en otra persona? Recurrir con un doctor o cualquier adulto que me pueda ayudar 

¿Cómo podemos prevenirlos? No preocuparnos tanto por nuestra apariencia física 

¿Consideras que la nutrición (comentar lo que este término implica) es un factor de riesgo o de prevención de los trastornos de la conducta alimentaria? Ambos. Puede ser un factor de riesgo si la modificas y dejas de comer, pero también puede prevenir los TCA si comes adecuadamente

Cierre de las actividades.  ¿Qué me llevo y qué dejé?  Menciona que obtuviste del taller. Hay algo de lo que pudiste desprenderse (aspectos negativos de su persona, información errónea, miedos, etc.)

Aprendí mas acerca de los TCA y reflexione sobre la nutrición. No hay necesidad de dejar de comer, o comer en exceso; con una buena nutrición y alimentación, tu cuerpo estará sano y saludable, y tu estarás bien. Eso ayudara también a que tengas una buena autoestima.